Nach der Gallenblasen Übung legt man sich ausgestreckt auf den Rücken. Die Handflächen liegen nach oben geöffnet; die Beine können locker nach außen fallen. Weiterhin wird die ausgedehnte Atmung angewendet. In der Vorstellung sollten alle Körperteile gleichmäßig mit der Atmung erreicht werden.
Meist empfiehlt es sich, erst die Aufmerksamkeit in die Beine und Füße zu lenken und dann mit der Aufmerksamkeit weiter nach oben zu wandern, um dann schließlich alles miteinander zu verbinden. Für diese Abschluss Position benötige ich ca.15 min.
Danach komme langsam wieder zurück in diese Welt…in diesen Tag und dann öffne deine Augen. Ich hoffe du hattest viel Spaß beim Üben der Makko-Ho-Übungen und hast deine völlige Entspannung erreicht.
Well done!
May Your Energy Flow. Your Spirits Be High.
May you dwell in peace in the home
of your own being!
